Har sedan sist kört varje dag 3xmax pushups och 3xmax situps. Bra sätt att få in lite extra pump de dagar jag inte hinner köra ett pass. Idag blev det iaf Bänk (3 set á 5x75kg) sedan körde jag en Tabata. Det innebär att jag körde 4 olika övningar med 8 set á 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje. Alltså blev det 8x20 sekunder pull-ups, 8x20 sekunder push-ups, 8x20 sekunder sit-ups och 8x20 sekunder squats. Man räknar sedan det lägsta värdet man fick på varje övning. På pull-upsen blev det 5st (fick göra jumping efter ett tag), push-upsen blev det 5st som minst, sit-upsen var 15 och squatsen var 15. Totalpoängen blev alltså 5+5+15+15=40. Det var ett ganska skönt pass. Lagom längd och jag gillade tillägget av bänken i början.
F.Ö haglar komplimangerna hemifrån:)
/steff
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar