Valkbrytaren

"Linda"

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of the triplet:

Deadlift: 1 1/2 body weight
Bench press: body weight
Clean (Frivändningar): 3/4 body weight

Valkbrytaren har jag valt att kalla detta pass som egentligen heter Linda. Sist jag körde tog det 32 minuter och händerna började blöda. Denna gång gjorde jag passet på 31min och återigen började händerna blöda. Nästan så att detta pass är ett av mina absolut favoriter... hög puls, tunga vikter och många repetitioner.
Förra gången såg vikterna ut så här:
DL-95kg
BP-60kg
FV-50kg
Som ni ser har jag fått skala eftersom standardvikterna skulle varit lite för tunga. Denna gång såg vikterna ut så här:
DL-105kg
BP-70kg
FV-60kg
10kg ökning på alla grenar. Om vi räknar ihop totalen på hur mycket mer jag lyfte då blir det:

30x10+30x9+30x8+30x7+30x6+30x5+30x4+30x3+30x2+30x1=300+270+240+210+180+150+120+90+60+30=1650kg

Alltså lyfte jag 1,6ton mer den här gången än förra. Ganska bra höjning:).

Imorgon är en annan dag

/steff